جدوَل اكلات الاسبوَع 2025

يساعد إعداد جدوَل الوَجبات لأسبوَع 2025 على توَفير الميزانية المخطط لها مسبقًا وَيزيل الشك بشأن ما نأكله اليوَم، خاصة مع ضيق الوَقت في الموَسم الدراسي أوَ إذا كانت المرأة تعمل، فهذا يجعل الأمر أكثر سهوَلة.

محتويات

جدوَل التغذية للأسبوَع 2025

خصص يوَمًا للقيام بالتسوَق وَتجهيز مكوَنات الوَجبة، وَيوَم وَاحد لتقطيع الخضار وَتحضير الصلصة لتسهيل تحضير الوَجبة لاحقًا، وَسيعرض لنا موَقع أخبار تن جدوَلًا للوَجبات الرخيصة للأسبوَع. وَيمكن تغييرها حسب الميزانية. باتباع جدوَل الوَجبات لأسبوَع 2025 على النحوَ التالي

هذا اليوَم	وَجبة افطار	غذاء	وَجبة عشاء
السبت	كوَب بيتزا في الميكروَوَيف	مكروَنة باللحم المفروَم وَسلطة البطاطس	زبادي الفاكهة
الأحد	بيض مقلي مع الفلفل الحلوَ وَالبصل وَالخبز	أوَراق لحم، أرز وَ سلطة خضراء	جبن بالخضار وَالخبز
الاثنين	بطاطا مع بيض وَخبز	فاصوَليا باللحم، أرز وَسلطة خضراء	دقيق الشوَفان مع الزبادي وَالتفاح
يوَم الثلاثاء	قلة البصل وَالطماطم وَالخبز.	طاجن بطاطس باللحم وَ الارز وَ سلطة خضراء	توَست مشوَي مع بيض وَوَجبة غداء
الأربعاء	خبز بالجبن وَالخضروَات وَنسكافيه	سمك مقلي، أرز صيادية وَ سلطة خضراء	فطيرة الموَز وَالنوَتيلا
يوَم الخميس	زعتر، جبن وَكيك شاي	بيتزا دجاج، بطاطا مقلية وَكاتشب	بيض مع جبنة كيري وَخبز
جمعة	فطيرة وَكوَب قهوَة	كشري وَمخللات	دقيق الشوَفان كعكة

جدوَل الوَجبات المقدمة

هناك عدد منْ أفكار الغداء التي يسهل تحضيرها، وَلا تستغرق وَقتًا طوَيلاً، كما أنها غير مكلفة وَملء، مثل

1- الكشري الأصفر وَالبطاطس وَالبيض

المكوَنات

2 كوَب أرز مغسوَل.
2 كوَب عدس أصفر مغسوَل.
كمية كافية منْ الماء.
5 بيضات
بصل مقطع.
ملعقتان كبيرتان منْ الزيت.
نصف ملعقة صغيرة كموَن.
مكعب مرق مفتت.
ملح وَفلفل أسوَد حسب الرغبة.

طريقة التحضير

سخني الزيت في قدر على نار متوَسطة، ضعي البصل في الزيت وَاقليه حتى يلين.
ثم نضيف الأرز وَالعدس وَالملح وَالفلفل الأسوَد وَالكموَن وَمكعب المرقة وَنخلط جيداً.
بعد ذلك، اصنع 5 ثقوَب في وَجه الأرز، اكسر البيض بالداخل وَرش الملح على البيض.
نضيف الماء ليغطي الأرز بطرف إصبع وَنتركه يغلي.
ثم نغطي القدر وَنتركه ينضج حتى ينضج الأرز وَالعدس، أي حوَالي 50 إلى 60 دقيقة.
يتم تقديمه ساخنًا مع البصل المقلي وَالبطاطا المقلية وَالبيض المسلوَق المقلي.

2- مسقعة الخضار

المكوَنات

6 كرات كوَسة.
4 بطاطا حلوَة
3 باذنجان كبير.
14 قطعة طماطم.
نحتاج أيضًا إلى ملعقة صغيرة وَنصف منْ الملح.
ملعقة صغيرة كموَن.
نصف ملعقة صغيرة بهارات.
نحتاج أيضًا إلى كوَبَيّنَ منْ الزيت للقلي.

طريقة التحضير

نقطع الباذنجان إلى حلقات وَنضعها في الماء وَنضيف الملح لمدة ربع ساعة، ثم نقشر البطاطس وَالكوَسة وَنقطعها إلى حلقات أيضًا.
ثم اقلي البطاطس أوَلاً، ثم الكوَسة، ثم الباذنجان، وَقطعي الطماطم إلى حلقات، وَخذي طبق تيفال وَرتبيه حتى يغطي كامل الطبق.
نضع الطبق على النار وَنقلب حتى تنضج الطماطم ثم نضيف البهارات وَالملح وَالكموَن وَيقلب جيدا.
ثم نضيف الباذنجان وَالكوَسا وَالبطاطس شيئًا فشيئًا وَنقلب حتى تنغمس في الطماطم، وَتغطى بوَرق الألمنْيوَم وَتترك حتى تنضج الخضار قليلًا وَتقدم.

3- بيض بالبطاطس

المكوَنات

4 حبات بطاطس
4 بيضات.
نحتاج أيضًا إلى زيت للقلي.

طريقة التحضير

نقطع البطاطس إلى مكعبات صغيرة وَنقليها بقليل منْ الزيت في مقلاة على نار متوَسطة.
صفي البطاطس منْ الزيت بعد القلي.
ثم نضع البطاطس في قدر مع قليل منْ السمنْ وَنضيف البيض وَنقلب جيدا حتى تنضج وَتقدم.

4- شوَربة العدس

المكوَنات

نصف كيلوَ منْ العدس الأصفر منْقوَع.
2 ملاعق كبيرة زيت زيتوَن.
تحتاج أيضًا إلى 2 بصل متوَسط الحجم مفروَم.
8 أكوَاب ماء ساخن.
2 جزر مقطع شرائح.
ملعقتان صغيرتان منْ الملح.
نحتاج أيضًا إلى شرائح بطاطس.
ملعقة كبيرة كموَن.
رشة فلفل أسوَد.

طريقة التحضير

سخني الزيت في قدر على نار متوَسطة، أضيفي البصل وَقلبي حتى يلين، أضيفي البطاطس وَالجزر وَالكموَن، وَقلبي هذه المكوَنات جيدًا.
ثم يضاف الملح وَالعدس وَيقلب جيدا.
يُضاف الماء الساخن وَيُغطى القدر وَيُترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة.
يُمزج المزيج في الخلاط حتى يتحوَل إلى خليط كريمي.
ثم نضع الحساء على أطباق التقديم.

أفكار لأطباق العشاء الرخيصة الإضافية

قرنبيط مقلي بالخبز.
اوَمليت بالبيض وَ الخضار.
صحن ملوَخية وَخبز.
جوَلاش محشية بالجبن وَ الخضار.
باستا اسباجيتي مع البطاطس.

باتباع جدوَل الأكل لأسبوَع 2025 لن تشوَش عليك كل يوَم في تحضير الطعام، حيث يمكنك اختيار ما يناسبك منْ المائدة وَالقيام بذلك، حيث أن طريقة عملها ليست صعبة، بل هي كذلك. طبق شائع وَمعروَف وَلا يستغرق الكثير منْ الوَقت في التحضير.