محتويات
أوميغا 3
أوميغا 3؛ وهي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ولها ثلاثة أنواع وتسمى ؛ حمض ألفا لينولينيك وحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتاينويك، وتختلف فوائدها لتشمل الجسم والشعر والجلد، وتتركز في العديد من الأطعمة والأطعمة، من أهمها ؛ الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون والتونة والماكريل والزبيب والجوز وفول الصويا وبذور الكتان وزيت الزيتون والمكسرات. مثل اللوز والصنوبر والكاجو والبيض والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ؛ سبانخ، خيار و خس.
أوميغا 3 متاح في شكل أشكال صيدلانية بأحجام وأشكال مختلفة تؤخذ عن طريق الفم على شكل أقراص جيلاتينية شفافة تحتوي على مجموعة من الزيوت.
فوائد أوميغا 3
- ينشط قدرة الدماغ عند الرضع عندما تأخذه الأم.
- يفيد العظام والروماتيزم ويخفف من التهاب المفاصل.
- يقوي حاسة السمع والبصر عند الرضيع.
- يقوي الرئة ويعزز دورها في القيام بوظائفها.
- محاربة مرض الزهايمر.
- تخلص من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يفيد الذاكرة ويزيد القدرة على التركيز.
- يعالج المشاكل والعيوب المتعلقة بالقلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
- علاج نزلات البرد. مثل السعال ونزلات البرد والربو.
- يخفض ضغط الدم المرتفع.
- تقليل الوزن الزائد.
- يمنع ويقوي أمراض العيون.
- يعزز دور الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي للقيام بوظائفها.
- تقليل عدوى البروستاتا.
- يعزز دور الجهاز الهضمي في القيام بعمله ويسهل عملية الهضم.
- يفيد الشعر ويحافظ على رطوبته ويخلصه من قشرة الرأس وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويحفز نموها ويقلل من تساقط الشعر.
- يخفف آلام الدورة الشهرية.
- تحفيز دور الجهاز المناعي في مكافحة الأمراض.
- يعالج المشاكل والعيوب المتعلقة بالكلى.
- ينشط عمل الغدة الدرقية.
- يمنع الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بالنمو.
3 فوائد للبشرة
- يزيد من نعومة البشرة ويمنحها الحيوية والنضارة.
- توحيد لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة الموجودة فيها.
- يحمي البشرة من تأثيرات ونتائج الأشعة فوق البنفسجية.
- يحمي خلايا البشرة الدهنية ويجعلها أكثر صحة.
- يقلل من مظاهر البشرة الجافة ويرطبها ويعالجها من التشققات.
- تعاني من مشاكل الجلد والعيوب المختلفة. مثل حب الشباب، البثور، القرح، الصدفية، والأكزيما.
- تجديد خلايا وأنسجة الجلد.
- يكافح أعراض الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وظهور الخطوط الدقيقة.
نصائح لبشرة صحية
- استخدام الدعك المحتوية على مواد طبيعية ؛ دقيق الشوفان والخيار للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
- استخدام الأقنعة الطبيعية. لتغذية البشرة ومنحها الرطوبة والحيوية والنضارة.
- استخدام واقي الشمس لتجنب التأثير السلبي للأشعة فوق البنفسجية.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وكامل غني بالعناصر الغذائية ؛ مثل الفيتامينات والمعادن والمعادن وأحماض أوميغا 3.
- اقوم بالتمارين.
- اشرب كميات كافية من الماء.